INFO

LAITEPILATESKURSSI OPISKELIJOILLE OPISKELIJAHINNOIN!

Opiskelija, nyt sinulla on mahdollisuus päästä tutustumaan laitepilatekseen 3 tunnin ajan maaliskuussa Punavuoren Proud Pilates -studiolla! Kurssi on siis opiskelijoille, jotka tulevat laitepilatekseen ensimmäistä kertaa. Eli jos olet jo käynyt tunneilla, tämä tunti ei sovellu sinulle.

Pidämme kurssin kolmena perättäisenä tiistaina - 5.3., 12.3. ja 19.3. klo 15.30-16.25. Pääset mukaan ostamalla huippuedullisen kurssikortin (hinta 60€) ja varaamalla paikan. Ryhmään mahtuu vain 6. Lähetä ennen ostoa kuva voimassaolevasta opiskelijakortistasi sähköpostiimme: proudpilates@gmail.com.

Maksun jälkeen ei rahojen palautusta. Kurssi koostuu 3 tunnista eikä sisällä kiinniottomahdollisuutta. Kurssi toteutuu, mikäli minimimäärä ilmoittautuu ja kurssi järjestetään uudelleen, jos se on suosittu. Jos ryhmä ei toteudu, palautamme rahasi. (Huom. liikuntaetuja emme pysty palauttamaan, mutta voit käyttää rahan johonkin toiseen tuotteeseen studioillamme.) Pidätämme oikeuden muutoksiin.

PROUD BARRE -KORTTITARJOUS! Pakarat ja reidet kiinteiksi!

Barressa ei tarvitse pysyä rytmissä eikä tehdä mitään koreografiaa. Liikkeet ovat yksinkertaisia, mutta tehokkaita. Et tarvitse tanssi- etkä pilates/joogataustaa. Tule rohkeasti mukaan, vaikka et olisi koskaan ennen ollut barressa.

Osta nyt Proud barre 5 kerran kortti ja saat sen hintaan 90€ (norm. 110€). Kortti on voimassa 6 viikkoa ja lähtee voimaan heti tai kun nykyinen korttisi päättyy.

KEVÄÄN 2024 TUNNIT

Ovat jo varattavissa, joten buukkaa suosikkituntisi! Seuraa nettisivujamme ja Instaa sekä Facebookia niin pysyt kärryillä kaikesta kivasta!

UUDEN VUODEN BARRE INTROT!

Nyt on taas mahdollisuus päästä kokeilemaan ensimmäistä kertaa Proudin barrea : ti 23.1. ja 30.1. klo 17.35-18.20 ja kortin hinta on vain 10€. Kortin voi ostaa henkilö, joka ei ole ennen ollut Proudin barretunnilla. Yksi kortti per henkilö. Tunnin peruutus 12h ennen tuntia. Sen jälkeen kerta veloitetaan kortilta. Tervetuloa tähän mahtavaan ja hauskaan treeniin! 

Jatkossa sinun on mahdollista ostaa 1 tai 5 kerran barrekortti tai yhdistelmäkortti 5 barre + 5 laitepilates!

MITÄ BARRE ON?

Tervetuloa tutustumaan barreen!

Sinulla ei tarvitse olla tanssi-, baletti-, eikä pilatestaustaa eikä sinun tarvitse pysyä tahdissa, kun tulet barreen! Voit tulla suoraan viikkotunnille, vaikka et olisikaan tuttu barren kanssa.

Teemme barrea barretangon ääressä eikä tunti sisällä mitään koreografiaa tai askelia vapaalla lattialla..

Barre on mukaansatempaava, tehokas ja innostava koko vartalon treeni, jota tehdään balettitangolla ja matolla käyttäen välillä myös pienvälineitä, esim. pieniä käsipainoja, slaidereita, kuminauhoja tai pilatespalloa.

Barre kehittää kestävyysvoimaa ja sytyttää ryhtiä kohottavat syvät lihakset työstäen etenkin pakaroita, reisiä ja keskivartaloa, jolloin ryhtisi paranee ja jaksat kannatella kehoasi paremmin. Myös jalkaterän pienet lihakset vahvistuvat, joka voi auttaa erilaisiin jalkaterän haasteisiin.

Barressa liikkeet ovat turvallisia ja linjaukset ovat tärkeitä, kuten joogassa ja pilateksessa. Se sopii myös raskaudesta palautumisen harjoitukseksi. Tunnilla käytetään musiikkia, mutta ei tehdä koreografiaa eikä sinulla tarvitse olla mitään tanssitaustaa tullaksesi barreen eli kaikki pystyvät tulemaan barretunnille!

Barre on maailmalla huippusuosion saavuttanut treenimuoto eikä syyttä; se on supertehokasta, mukaansatempaavaa ja tuloksia syntyy nopeasti. Tunnin jälkeen olosi on voimaantunut ja ryhdikäs!

Joustavat vaatteet päälle ja sukat jalkaan, jos haluat.


JOULUN AIKA

Joulun aikaan studiomme on kiinni ajalla 18.12.-26.12.2023. Sen jälkeen ryhmätunteja on valikoidusti 14.1. asti. Yksityistunnit pidetään sopimuksen mukaisesti.

Kevätkausi alkaa 15.1.2024. Kortteja ei pidennetä joulutauon johdosta.

UUDET TUNNIT TI KLO 16.30 JA TO KLO 8.00

Kuulimme toiveet ja uusi tunti alkaa tiistaina 31.10. klo 16.30 ja torstaina 26.10. klo 8.00-8.55! 

Varaathan aamutunnin ajoissa edellisenä iltana, jotta opettaja näkee, tuleeko tunnille tarpeeksi ihmisiä. Jos minimimäärä ei täyty, tunti peruuntuu 2 tuntia ennen tunnin alkua eli klo 6.00. Saat siitä siinä tapauksessa tekstiviestin ja sähköpostin. Tervetuloa aamutunnille - päiväsi alkaa aivan eri tavalla, kun liikut heti aamusta tai klo 16.30 tunnille suoraan töistä - loppuilta onkin sitten vapaa!


PROUD PILATES JA SILTA JOOGA PILATES OVAT EIRAN SAIRAALAN VIRALLISIA YHTEISTYÖKUMPPANEITA

Olemme solmineet yhteistyökumppanisopimuksen Eiran sairaalan / lääkärikeskuksen kanssa. Jos olet Eiran terveysklubin jäsen, saat alennuksen sekä Proud Pilates- että SILTA JOOGA PILATES -studioiden korteista. Pääset katsomaan kyseessä olevat kortit ja hinnat varauspalvelumme prepaid-korttilistalta (kortit ovat viimeisenä listalla). Luo tili ja osta kortti. Oston jälkeen tulemme pyytämään sinulta sähköpostitse koodin, jonka olet saanut Terveysklubin jäsentiedotteessa.

Tule nyt hoitamaan kehoasi ja mieltäsi ennakoivasti kauniille studioillemme ammattitaitoisten opettajien johdolla joko ryhmä- tai yksityistunneille. Mikäli haluat yksityistunteja, ota meihin yhteyttä! Opetamme suomeksi, englanniksi, ranskaksi ja italiaksi.


BARRE TULEE PROUDIIN!

Iloisena uutisena saamme kertoa, että tuntivalikoimamme monipuolistuu. Elokuussa aloitamme myös barretunnit. Voit tulla suoraan barretunnille, et siis tarvitse barreintroa tms. ennen tunnille tuloa. Barre on helppoa ja saat siitä kiinni nopeasti normitunnilla. Huom. Proud barre viikkotuntien peruutus aina viimeistään 12h ennen tuntia. Sen jälkeen kerta ei enää palaudu kortillesi.

Jatkossa sinun on mahdollista ostaa 1/5 kerran barrekortti tai yhdistelmäkortti 5 barre + 5 laitepilates edulliseen 245 euron hintaan!

MITÄ BARRE ON?

Tervetuloa tutustumaan barreen!

Sinulla ei tarvitse olla tanssi-, baletti-, eikä pilatestaustaa eikä sinun tarvitse pysyä tahdissa, kun tulet barreen! Voit tulla suoraan viikkotunnille, vaikka et olisikaan tuttu barren kanssa.

Teemme barrea barretangon ääressä eikä tunti sisällä mitään koreografiaa tai askelia vapaalla lattialla.

Joustavat vaatteet päälle ja sukat jalkaan, jos haluat. Tervetuloa!

Lue liikuntaedulla maksamisesta täältä.


Barre on mukaansatempaava, tehokas ja innostava koko vartalon treeni, jota tehdään balettitangolla ja matolla käyttäen välillä myös pienvälineitä, esim. pieniä käsipainoja, slaidereita, kuminauhoja tai pilatespalloa.

Barre kehittää kestävyysvoimaa ja sytyttää ryhtiä kohottavat syvät lihakset työstäen etenkin pakaroita, reisiä ja keskivartaloa, jolloin ryhtisi paranee ja jaksat kannatella kehoasi paremmin. Myös jalkaterän pienet lihakset vahvistuvat, joka voi auttaa erilaisiin jalkaterän haasteisiin.

Barressa liikkeet ovat turvallisia ja linjaukset ovat tärkeitä, kuten joogassa ja pilateksessa. Se sopii myös raskaudesta palautumisen harjoitukseksi. Tunnilla käytetään musiikkia, mutta ei tehdä koreografiaa eikä sinulla tarvitse olla mitään tanssitaustaa tullaksesi barreen eli kaikki pystyvät tulemaan barretunnille!

Barre on maailmalla huippusuosion saavuttanut treenimuoto eikä syyttä; se on supertehokasta, mukaansatempaavaa ja tuloksia syntyy nopeasti. Tunnin jälkeen olosi on voimaantunut ja ryhdikäs!


KESÄ 2023

Kevätkausi loppuu 18.6.2023.

Studiomme on pääosin kiinni 1.8. asti, jonka jälkeen alkavat tunnit asteittain.

Laitepilatestunteja on jo heinäkuussa, näet kaikki kesän tunnit varauspalvelusta.

Syyskausi alkaa täysillä 14.8.2023. Jos haluat ostaa korttisi ennen kauden alkua ja varata paikkasi suosikkitunnillesi, lähetä meille sähköpostia ja kerro, mistä päivästä haluat korttisi alkavan.

SYKSYN VIDEOPAKETTI 2023 - LUE LISÄÄ TÄÄLTÄ!


KESÄN VIDEOPAKETTI 2023 -

VAIN 29 € / 2 KUUKAUTTA!

Joogaa, mattopilatesta, barrea, kehonhuoltoa, tervettä selkää, venyttelyä!

Yhdessä paketissa kaikki lajit! Videot ovat kaikki suomeksi. 

Videos are all in Finnish. If you want to know more, please contact us!

Tilaa nyt ja saat videot rajoituksetta käyttöösi 2 kuukaudeksi!

MITEN MINUN PITÄÄ TOIMIA?

Mene varauspalveluun (linkki sivun alareunassa), osta prepaidkortti "Kesä 2023 videopaketti" ja lähetämme sinulle linkin 1.6. sähköpostiisi. Näin saat videot rajoituksetta käyttöösi 2 kuukaudeksi! 

60 täyspitkää (45-70 min.) videota yksissä kansissa, helposti ja nopeasti saatavilla. Harjoittele missä vain, milloin vain.

  • dynaamista joogaa
  • lempeää joogaa
  • yinjoogaa
  • mattopilatesta
  • barrea
  • terve selkä, kehonhuolto ja venyttely

Voit käydä kurkkaamassa pieniä pätkiä täältä. Videot ovat kaikki suomeksi.

Videoita on eri lajeista eri määriä.

Jos sinulla ei ole vielä tunnuksia varauspalveluun, luo tili itsellesi ao. linkin kautta ja voit ostaa prepaid-kortin,

Jos olet ehtinyt saada linkit, tilausta ei voi enää perua eikä sitä hyvitetä sinulle, vaikka et tekisi harjoituksia. Lue myös alta "Yleistä videoharjoituksista".

Smartum-, Edenred-, Ticket Virike- ja e-passiedut: Jos ko. etusi saldolla on täysi summa (29€), voit maksaa summan etänä sovelluksesi kautta, saamme siitä automaattisesti meilin ja syötämme kortin tilillesi (kunhan olet luonut tilin varaaheti-palveluun ao. linkin kautta) ja linkit tulevat sähköpostiisi 1.6.

Videolinkkien saanti edellyttää sinulta siis tilin luomista varauspalveluumme.

Yleistä videoharjoituksista

Tunnin seuraamista varten tarvitset nettiyhteyden, älypuhelimen, tabletin tai tietokoneen ja mitä suurempi näyttö, sitä miellyttävämpi sinun on seurata tuntia. Varmistathan, että sinulla on toimiva nettiyhteys, jonka tarvitset videoiden katseluun. Turvallisin tapa katsoa videota on kopioida tunnin linkki browseriin. Ongelmia? Katso alla.

Linkki on aina henkilökohtainen. Meille jää rekisteröintimerkintä, kuka on käynyt katsomassa videon. Väärinkäytöksestä menettää oikeuden käyttää videoita.

Joillakin tunneilla käytetään erilaisia välineitä (jumppakeppi, pilatespallo, kuminauha, bolsteri, joogatiilet, joogavyö), joten on hyvä varustautua etukäteen tunnille eri välineet vieressä. Korvaavia välineitä voivat olla: siivousmopin varsi, leikkipallo (n. 15 cm halkaisija), pitkä vyö, kylpytakin vyö, pitkä huivi, kirjat, iso tukeva tyyny tai tyynyt, foamroller viltillä pehmustettuna (bolsteria vastaava). Barrea varten tarvitse tuolinselän/pöydän reunan/kaiteen, josta voit ottaa tukea kuin barretangosta. Kaiteen korkeus n. lantion korkeudella.

Koska emme näe sinua tekemässä tuntia, muistathan harjoitella omien voimiesi mukaan ja kehoasi kunnioittaen. Osallistumalla tälle tunnille hyväksyt, että olet itse vastuussa kehostasi ja vapautat Sillan kaikesta vastuusta. Olethan keskustellut lääkärisi tai vastaavan kanssa tunneille osallistumisesta, mikäli siihen on tarvetta. SILTA | JOOGA PILATES ei vakuuta oppilaitaan, joten onhan vakuutuksesi voimassa.

Jos et käytä videoita, et ole oikeutettu korvauksiin. Tämän vuoksi on hyvä varmistaa etukäteen, että nettiyhteytesi toimii joka paikassa, missä haluat tehdä videoita. SILTA | JOOGA PILATES ei ole velvollinen korvaamaan, jos yhteytesi ei toimi tai jos videoissa esiintyy teknisiä vikoja (kuvan hetkellinen puuttuminen tms.).

Toivotamme nautinnollisia hetkiä Silta virtual -tuntien parissa!

Ongelmia virtuaalituntien kanssa?

Tarkista nämä asiat, jos sinulla on ongelmia:

- onhan nettiyhteytesi päällä ja se toimii siellä, missä haluat tehdä harjoituksen

- onhan laitteesi ja videon volyymi päällä ja tarpeeksi kovalla (kaikki videomme sisältävät siis äänen)

- jos video ei näy esim. käyttäessäsi Safari-selainta, kokeile toista selainta (esim. Chrome)

- jos video jumittuu tai pätkii, tarkista taas oma nettiyhteys, että se toimii kunnolla

Olemme tarkistaneet kaikki videot, että ne toimivat. Äänen kuuluvuus voi välillä vaihdella, kun opettaja liikkuu. Pahoittelemme tätä.